为什么趴着睡觉腿麻，趴着睡觉容易导致腿部麻木，如何避免？

为什么趴着睡觉腿麻，如何避免？

睡觉是人体休息的必要形式，而趴着睡觉是不少人的习惯。然而，趴着睡觉却容易导致腿部麻木，这是为什么呢？

一、趴着睡觉易于压迫神经

人的神经是连接全身各部位的信息传递通路，而神经容易被外界的刺激或压迫所损伤。趴着睡觉时，身体重心全压在下半身，如果姿势不当容易对臀部、腿部、髋关节等部位的神经产生压迫，导致对神经的信息传递出现异常。

二、趴着睡觉容易压迫血管

除了神经外，人的卡脖子管，肱动脉，股动脉，等等脉管也容易受到压迫，导致血管通路受阻。在长时间的睡眠状态下，如果趴着睡觉，身体的压迫会让血流量减少，导致长时间的组织缺血缺氧。这也是导致腿麻的一个原因。

三、身体姿势不当导致血液循环障碍

人的血液循环系统是保证身体正常代谢、生命运转的重要通道。如果身体姿势不当，会影响到血液的顺畅流动，也会导致腿麻问题出现。尤其是长时间趴着睡觉，让部位的血液不容易流动，甚至出现血液倒流现象，导致血液循环完全受到影响。

如何避免趴着睡觉腿麻问题？

避免长时间趴着睡觉——睡眠姿势要改变

为了避免身体处于同一姿势长时间，可以适当调整身体睡眠位置。比如，在趴着睡觉时，可以将一条腿向外扭，或者放到床垫外面，使下半身区域处于交替压力状态。这样，可以避免长时间状况的发生，从而减轻对神经和血管的压迫问题。

定期进行腰椎矫正锻炼

腰椎的矫正锻炼可以帮助人改善脊柱的弯曲度，避免长时间处于“S”型脊柱在睡眠中变成“C”型脊柱，从而避免骨骼紊乱，导致神经、血管的压迫问题。

睡前按摩放松肌肉

如果睡前进行肌肉放松的按摩，可以帮助身体舒缓压力，缓解肌肉压迫神经的情况，进而避免神经受压、血管受阻的问题。

以上是针对趴着睡觉腿麻问题的原因和解决方法。希望每位读者可以掌握正确的睡眠姿势，保护自己的身体，缓解睡眠质量，从而给自己的身体更好的休息。

核心关键词：趴着睡觉、腿部麻木、睡眠姿势、神经、血管。