做平板撑为什么腰老酸(仰卧起坐不如平板撑，令腰背更有力!)

平板撑是一种常见的锻炼方法，可以锻炼到人体的核心肌群，包括腰腹肌群等。但是不少人在进行平板撑的时候会出现腰老酸的情况，这是为什么呢？

平板撑是一种重视核心肌群的锻炼方式。这种锻炼方式往往能够有效地锻炼到腹肌、腰背肌群等核心部位的肌肉，同时还可以提高肺活量和心肺功能。但是在进行平板撑的时候很容易出现腰老酸的情况，主要是因为平板撑过程中支撑部位的重心不稳定。

平板撑姿势不正确同样会导致腰老酸的情况。例如平板撑时手离地面过高、双腿打开角度不正确、腰部隆起等，都会导致整个身体悬空，腰部肌肉处于高负荷状态，过度紧张从而导致酸痛。

平板撑的锻炼次数也需要注意，过度锻炼会导致身体过度疲劳，从而引起腰老酸的情况。建议平板撑每次锻炼不超过15次，如果感觉腰老酸可以适当缩短每次锻炼的时间，并且在后续训练中逐步增加次数和时间。

平板撑虽然容易让腰老酸，但是它仍然是一种十分优秀的锻炼方式，对人体有着很好的影响。在进行平板撑的过程中，需要注意正确的姿势和次数，逐渐适应平板撑的训练方式，才能够更好地锻炼到核心肌群，使身体更加健康。