哺乳期为什么全身酸痛(为什么哺乳期会导致全身不适？)

哺乳期为什么全身酸痛

在孕育生命的过程中，母亲需要付出很多，其中之一就是哺育孩子。哺乳过程虽然有很多好处，但必定伴随着一些身体不适，全身酸痛就是其中一种，那么哺乳期为什么会导致全身不适呢？

一、外界环境的影响

1.气温过高或过低

哺乳期妈妈的体内在为宝宝产生足量的奶水，而产生奶水过程中，人体会消耗很多热量。如果哺乳时的环境温度过高，就会造成人体汗出过多，引起身体的水分流失。另外，哺乳时环境温度过低也会对身体造成负担，身体会因为寒冷而变得僵硬。

2.噪音或烟味

当妈妈在哺乳过程中被环境中的噪音或烟味所干扰时，就可能引起身体酸痛。这是因为，噪音和烟味会刺激妈妈的神经系统，导致身体处于紧张状态，使得肌肉变得绷紧，从而引起酸痛。

二、运动不足

1.持续久坐

哺乳期妈妈为了照顾孩子需要长时间坐着，而长时间坐下不仅增加血流不畅的风险，还会让身体变得僵硬。过长的静坐时间会令身体肌肉疲劳，从而导致酸痛。

2.锻炼不足

妈妈在受孕期间需要注意不懈的锻炼，以保证营养充足，胎儿健康。然而，如果在哺乳期间保持原始习惯，会导致身体机能下降，使身体出现全身不适的症状。

三、荷尔蒙的影响

1.乳汁稠

哺乳期间，荷尔蒙的分泌会使得乳汁更加浓稠，难以排除，积累就会造成胀痛、乳腺臃肿等症状。

2.母体营养不良

如果母体没有得到足够的营养，奶水的质量和营养成分会受到影响，导致妈妈的身体出现疲劳和痛楚的现象。

以上分析了哺乳期妈妈全身酸痛的主要原因，那么我们应该怎么缓解这一症状呢？

1.保持良好的坐姿姿态

哺乳过程中适当地调整坐姿可以有效舒缓身体的不适。同时，还可以使用支撑枕将孩子放在右手臂上。

2.注意保暖

如果哺乳时环境温度过低，应该在身体正常温度的基础上进行适当的保暖。可以为孩子和自己增加衣物。

3.多饮水

喝够水可以有效地缓解哺乳期的肌肉疲劳和乳腺积淤，真正做到保证营养和排除毒素。

4.适当运动

哺乳期的妈妈应该适当地进行运动，包括散步、瑜伽、抬腿等。只要不过度激励即可，那样就有可能适得其反了。

总之，哺乳期妈妈需要注意合适的运动方式和坐姿，时刻关注保暖和营养。只有这样，我们才能有效缓解全身酸痛的问题，打造一个健康的哺乳过程。

关键词：哺乳期、营养、运动