为什么会睡不着又很困(如何才能不再疲惫但又入眠良好？)

如何才能不再疲惫但又入眠良好？

睡眠是维持身体健康的重要方式，但是有时候我们会出现睡不着又很困的情况，这不仅痛苦，还会影响工作和学习。下面介绍几种缓解困劳、促进入眠的方法。

调整睡眠规律

不良的睡眠规律是导致人疲惫、睡不着的重要原因。因此，要调整好自己的睡眠规律。每晚尽量在同一时间睡觉，每天充足的睡眠时间是8小时。调整好自己的睡眠规律能够提高睡眠的质量，利于身体的健康。

优化睡眠环境

睡眠环境对于睡眠的质量有很大的影响。在睡觉的时候，应该确保睡房内的环境是安静、舒适的。室内温度应该适中，不要过度干燥或过度潮湿。保证床上用品的清洁卫生，使人们躺在床上觉得更舒适。

进行适度运动

适度的运动有利于消耗身体中的多余能量，增强心肺功能，有利于提高睡眠质量。如果您总是疲惫不堪，睡得不好，可以尝试适度运动来放松身体和心情。晚上运动不宜过于剧烈，以免刺激大脑分泌出的兴奋激素，影响睡眠。

放松身心

放松身心是促进深度睡眠的重要方法。您可以用一些放松身心的方法来缓解身体的疲劳和精神压力。比如，适当地抚摸眉毛，轻轻按摩乳突部位，从而导致身体的放松感，促进睡眠的产生。也可以通过冥想、听柔和的音乐等方式来帮助放松身心。

良好的睡眠质量是维持身体健康的关键。遵循上述方法，你就能够缓解疲惫、促进入眠，早日迎来生命力充沛的每一天。

关键词：睡眠规律，睡眠环境，适度运动