为什么健身屁股变大了(锻炼臀部为什么会增加臀围？)

很多女性朋友在进行健身锻炼的过程中，常常会发现自己的臀围在增加，而且尤其是屁股变大了。那么这是为什么呢？下面就来为大家详细解释一下。

首先，想要拥有一个性感的曲线，完美的臀部是必不可少的。如果你想在健身中突出强调臀部，那么就需要制定以臀部训练为主的计划。整体锻炼或者有针对性的锻炼可以让臀部变大，身体变得更加和谐美好。

其次，锻炼臀部还可以提高体内激素的水平，最主要的就是睾酮，这种激素可以刺激肌肉的生长。因为臀部是全身最大的肌群之一，所以大量的训练会刺激全身肌肉的生长，身体会变得更加紧致有力。

臀部肌肉主要分为臀大肌、臀中肌和臀小肌三部分。其中，臀大肌是最大的肌肉之一，主要是负责产生动力运动，如蹲姿、爬山等。臀中肌和臀小肌则是协调这些动作，稳定骨盆和大腿。

1.做深蹲：深蹲可以锻炼臀大肌、大腿肌群和小腿肌群。从站立的姿势开始，双脚打开与肩同宽，微微地将双脚外翻，膝盖弯曲，臀部后移，蹲下。重复12-15次。

2.踢腿：站立姿势，双脚与肩同宽，稍微向左或右侧弯腰，将身体重心移到一侧脚上，抬起对侧的腿，向后踢动。重复12-15次，然后换另一边。

3.提臀运动：仰卧在地面上，膝盖弯曲，臀部和脚底分别着地。用脚掌将身体推离地面，同时提高臀部，使身体形成一条直线。保持5秒钟后放松，重复12-15次。

通过以上的解析我们可以得出结论：健身可以让屁股变大，但并不是只有屁股变大。臀部是全身最大的肌群之一，需要针对性地进行训练。通过合理的锻炼，我们可以让臀部变得更加丰满性感，同时还能提高全身的肌肉水平，让你的身体更加完美健康。