夏天如何快速有效减肥呢？运动减肥是最健康最安全的减肥方法，运动减肥并不见得非要花时间在健身房上，其实在家看电视、车上都能轻松瘦身，下面就告诉你脂肪燃烧的关键让你运动不白费的6妙招。

　　

　　睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋，平躺床上，用毛巾系住踝关节，伸直腿，然后向身体左侧和右侧拉，然后换腿。这样能有效地避免早上混沌。

 

　　2、弓步

　　当做家务或为老公(婆)做健康晚餐时，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加难度，达到更好的锻炼目的。

 

　　3、充分呼吸

　　想想一下，吸进的空气穿过鼻孔进入身体的各个部位：进入腿、胳膊、臀部和后背，最后再呼出各个部位的空气，这样能引导能量，促进肌肉呼吸以及放松神经。

 

　　4、下蹲

　　世上无难事，只怕有心人。不管是等地铁或是看电视——只要有墙扶，即可做下蹲运动。背部靠墙，小腿和膝盖成一定的角度，下蹲到椅子形状的位置上，你会感觉腿和臀在燃烧能量。

 

　　5、比赛结束了，该你锻炼了

　　不管裁判员正在执裁还是棒球联赛正在直播，趁着热劲运动几下。在室内，任何体操运动都能做。比如趴下做10个俯卧撑，蹲下站起，或用椅子支撑。同时，在等电视节目时推举几下哑铃也是不错的选择。

 

　　6、锻炼时刻到了

　　无论坐在什么地方都能做收腹或抬腿运动，尽可能长时间地收紧腹部，然后放松，或者尽可能高地轻抬腿。

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