位于小腿后部的肌肉叫腓腹肌。肌肉型小腿腓腹肌很发达，看起来壮壮的，就算穿得上穿靴子也不是很好看。不少姐妹们就在烦恼，这些都是肌肉，怎么才能减下去呢？只要坚持三个步骤，你瘦小腿的美梦就会马上成真，穿上漂亮的靴子为冬日的美丽加分。

　　首先，通过走路的姿势和鞋子的种类的改变就可以帮助你瘦小腿。走路要抬头挺胸，这样也能达到拉伸小腿肌肉的效果。尽量避免穿鞋跟过高的靴子，那样会让你的小腿更粗壮。

　　其次，可通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动和下蹲动作，不要做脚尖踮起又放下的运动，多做些快走、慢跑、健美操、瑜伽之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点非常重要。

　　然后，可适当选用针对性的练习来改善肌肉型小腿。

　　1、平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

　　2、坐在床上，两腿伸直并拢，双手握住脚尖朝身体方向尽量掰不松劲，坚持二十分钟。

　　3、利用坐车的时间，做双腿伸直脚尖用力朝向自己的运动。

　　最后，不要长时间的站立或坐着，久不久要改变一下姿势，促进小腿血液循环。只要坚持，你就能离瘦小腿越来越近。

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