第一步：打松结实小腿

　　想要瘦小腿的话，首先检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。如果小腿肌肉绷紧，瘦腿就比较困难，第一步得从打松结实的小腿肌肉开始。

　　方法：静坐在地上，将右脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每次5分钟，然后换左腿重做；可以用浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，能起到松弛小腿肌肉的效果。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，以加速血液循环。

　　第二步：加强消脂收紧运动

　　当小腿肌肉开始松软下来后，或天生小腿肌肉松弛的，第二步工作就是加强消脂收紧运动，每日可以做一些收形运动。

　　方法：将右脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，使整个身体抬高，每次做20-30组，然后换左腿重做；另外，平躺在地上，右脚向上伸直与身体呈90度，用一条长形毛巾跨过脚背，两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持此姿势10-15秒，然后换左腿重做。

　　第三步：多吃瘦腿食物

　　进入瘦腿的第三步，此时要增强瘦腿效果，不妨买一些瘦腿膏、瘦腿产品，但最好是多吃有助于瘦腿的食物。

　　方法：维生素E有助于加速血液循环、预防腿部肌肉松弛，富含维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等；维生素B族可以将糖分转化为能量，加速脂肪的新陈代谢，富含维生素B族的食物有冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等；另外，可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分，消除小腿水肿，富含钾的食物有番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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