黑咖啡减肥法 让你越喝越苗条

　　对于OL来说，没有咖啡的日子，不仅是缺少了一种生活的味道，同样也是缺少了一个有情调的伴侣。其实，每天喝黑咖啡也是一种健康而有效的减肥方法。下面，就教你黑咖啡减肥法，让你越喝越苗条。

　　一、黑咖啡减肥法

　　黑咖啡是一种非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55大卡的热量，所以餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。而且，在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的功效。对于女性来说，黑咖啡还有美容护肤的作用，经常饮用，能让你容光焕发，光彩照人。

　　二、黑咖啡减肥法的要诀

　　1、不要加糖：如果你不习惯黑咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

　　2、热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地燃烧体内的脂肪。

　　3、浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量较少，不利于减肥瘦身，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥瘦身。

　　三、喝咖啡后的运动瘦身法

　　由于喝咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合适量的运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟；不搭电梯而走楼梯回办公室或家：也可以原地做些小运动量的活动：像扭转伸展上半身，踏脚，收腹等。

　　四、咖啡渣按摩瘦身法

　　用煮过的咖啡渣按摩身体，不仅可使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位按摩，能起到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

　　五、最佳瘦身时间

　　1、午饭后30分钟至1个小时内，品尝一怀浓郁的、不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化并促进脂肪燃烧；

　　2、下班前再喝一杯咖啡并配合步行。

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