左旋肉碱的减肥原理，左旋肉碱的副作用

　　左旋肉碱，又称维生素BT、肉毒碱，是一种重要的类氨基酸。它既可以通过人体自身合成，也可以通过食物进行补充。富含左旋肉碱的食物有瘦肉、肝、心、酵母、鸡肉、兔肉、牛奶、乳清等。

　　左旋肉碱的减肥原理：左旋肉碱本身是不能燃烧脂肪的，它的作用是扮演一个搬运工的角色。即将脂肪酸源源不断的从线粒体外运入线粒体内膜，然后让其氧化释放能量。由于脂肪酸在线粒体外是无法燃烧的，所以左旋肉碱这个搬运工依然功不可没。然而，左旋肉碱终究只是运输载体，对于脂肪燃烧起不到决定性的作用。想要减肥，必须在增加左旋肉碱摄入的同时，加强有氧运动，让线粒体疯狂的燃烧脂肪。

　　左旋肉碱的副作用：左旋肉碱对于一般人来说是没有什么副作用的，但对于一些特殊人群，则另当别论。左旋肉碱主要靠肾脏平衡，所以患有肝脏或肾脏疾病的人应该慎用。另外，左旋肉碱具有一定的抗疲劳作用，所以服用之后会在一定程度上影响睡眠，因此休息前尽量不要服用。左旋肉碱还会导致排汗增多，所以要注意补水。

　　最后值得提醒的是，左旋肉碱减肥法不需要节食，如果在节食的同时长期服用左旋肉碱，很容易影响营养的全面、均衡，从而对身体造成危害。

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