怎样减肥最有效？苗条的身材是每个MM的梦想，可是看看自己的身材，真是烦啊！别急，下面小编就为你介绍几种有效的减肥方法。只

　　1、少吃煎炸食品

　　一般不要吃油煎炸的食品。点一盘儿洋葱圈即可。少摄入60千卡。

　　2、少喝饮料

　　一瓶啤酒(般规格的玻璃瓶)含有140千卡热量，一瓶葡萄酒含126千卡，草莓鸡尾酒含300千卡，果汁甜酒含340千卡，所以可以用啤酒或葡萄酒取代(冰镇)饮料。少摄入150～200千卡。

 

　　3、远离巧克力

　　不要吃巧克力牛奶、糖等制作的棒棒糖，多吃一些无糖的、低热量的果冻布丁或点心，少摄入185千卡。

 

　　4、每天吃两个苹果

　　研究表明，每天吃3个苹果或梨可以减肥。苹果中的纤维和水可使你食欲减少。你每天吃两个小苹果和两个稍大一点儿的小面包，少摄入100千卡热量。

 

　　5、食用全麦粉或粗粮

　　用全麦粉替代精粉，食用1小份(以40克1份的替代60克的)就有饱感，这样少摄入了50千卡。或食用相同数量的粗粮。少摄入90千卡。

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