窈窕身材是女人不变的追求，看看自己肥胖的身材，可真是烦恼啊，夏季怎样减肥？究竟减肥最有效的方法是哪种呢？为什么减肥老瘦不下来呢？其实，便秘会减缓新陈代谢，使脂肪更容易在体内堆积，造成肥胖。下面，小编教你几个小方法，治疗便秘，轻松减肥。>>>减肥吃什么药好？月瘦30斤！淘宝口碑 纯中药健康减肥产品 买3送1热销中......

　　1、早上空腹喝一杯开水

　　夏季怎样减肥？人体内的水分若不足，大肠的蠕动就会减慢，从而易引发便秘。减肥最有效的方法是哪种呢？为什么减肥老瘦不下来呢？女性若在早晨起床之后空腹喝一杯水，水分就会迅速地进入大肠中，使大肠的蠕动增快，同时增加粪便的含水量，使排便顺畅。

 

　　2、早餐时喝一杯咖啡

　　夏季怎样减肥？减肥最有效的方法是哪种呢？为什么减肥老瘦不下来呢？便秘的女性可以在早餐时喝一杯咖啡。咖啡中的咖啡因会刺激人体的交感神经，进而促进胃肠的蠕动，使早晨排便变得顺畅。

　　值得注意的是，现磨咖啡中的咖啡因含量比速溶咖啡中的咖啡因含量高，因此，女性在便秘时，最好喝现磨的咖啡。

 

　　3、多吃苹果、多喝玫瑰蜜枣茶

　　夏季怎样减肥？减肥最有效的方法是哪种呢？为什么减肥老瘦不下来呢？苹果、玫瑰和蜜枣中都含有丰富的果胶，而果胶具有软化粪便的作用。因此，女性多吃苹果，或时常喝些玫瑰蜜枣茶，有助于宿便的排出。值得注意的是，玫瑰具有活血去污的作用，不适合孕妇饮用。

 

　　4、多喝酸奶

　　夏季怎样减肥？酸奶中的益生菌可使肠道中的纤维素发酵，从而生成有机酸，而有机酸可以有效地促进肠道蠕动，帮助宿便排出。减肥最有效的方法是哪种呢？为什么减肥老瘦不下来呢？

　　因此，女性多喝酸奶，也可缓解便秘。不过，市售的酸奶含糖量很高，女性不宜多喝，每天喝一杯就足够了。

 

　　5、在米饭中加入糙米、全麦等粗粮

　　夏季怎样减肥？减肥最有效的方法是哪种呢？为什么减肥老瘦不下来呢？糙米、全麦等粗粮中含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激肠道蠕动的功能，而且它无法被消化酵素分解，因而会在肠道中发挥"扫把"的作用，将大肠褶皱处的宿便"刮"下来，使其同粪便一并排出。

 

　　6、多喝蜂蜜水

　　夏季怎样减肥？减肥最有效的方法是哪种呢？为什么减肥老瘦不下来呢？蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果。而且女性在喝蜂蜜水时，水分也可以软化粪便，从而帮助排便。

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