明星们个个拥有修长的美腿，她们是如何瘦腿的呢？大家都知道，美腿天后莫文蔚，她有一套自创的瘦腿方法，那就是坚持倒立。除了这些外，她还有其它的美腿妙招，下面，就为你揭晓美腿女王莫文蔚的瘦腿方法，MM们千万不能错过哦。

　　1、讲究吃的合理

　　专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

　　2、补充维生素

　　补充维生素C、钾，VE等，还可以用冬瓜和苡米熬水喝消肿。玉米须的消肿效果也不错。

 

　　3、游泳减肥方法

　　游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。

　　4、按摩腿部

　　坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧，每天坚持按摩至少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩，事半功倍。

 

　　6、深蹲

　　两腿略比肩宽分腿直立，深蹲，反复此动作，20-30个/组。

　　提示：两脚尖略比肩宽分腿直立，运动中尽量挺直腰腹部，深蹲时保持大腿与地面平行，可收紧大腿和臀部，两臂前举或叉腰保持平衡。也可怀抱瓶装矿泉水、书本、沙袋等物负重。

小编推荐：

绿茶减肥法事半功倍 6大减肥食      秋季最管用十大减肥法大盘点      

早秋减肥：专家细谈不同肥胖型      秋季瘦身：适合学生MM的4种健康