揭秘秋天容易长胖的5大原因

　　不知你是否注意到，同样的减肥方法，但到了秋天却怎么也减不下来，甚至还容易贴“秋膘”。这到底是为什么呢？下面，小编就为你揭秘秋天容易长胖的5大原因。

　　长胖原因一：早晚充满寒意的天气，让不少人都失去了户外锻炼的勇气。原本定期晨跑的习惯，也因为天变凉、换衣服麻烦而“偃旗息鼓”了。

　　应对方法：不妨换做室内运动，因为养成运动的习惯后就应坚持。每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的基础代谢率，任何时候都不用担心发胖了。

　　长胖原因二：天冷以后，浴室的温度相应降低，浴缸里的热水也很快就凉了，于是匆匆洗完了事。

　　应对方法：进浴室前可以先做做暖身操，让身体“热”起来，血液循环顺畅，新陈代谢加快，再泡热水澡就不会一下子难以适应了。另外，浴缸里的温度一开始不要太高，水以放到胸部以下为宜，然后逐渐把水温和水量增加。

　　长胖原因三：衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然觉得有点紧，于是换件宽松点的，从此对自己的线条也越来越不在意。

　　应对方法：别让自己养成“眼不见为净”的恶习，那是一种自欺欺人的做法。建议你从现在起就养成定期称体重的习惯，一周量一次身体各部分的尺寸，随时准确地掌握身体曲线的变化。除此之外，平时多穿合身的衣服，裤腰一紧就知道自己变胖了，否则到了明年夏天你发现一切都晚了时，才真是追悔莫及。

　　长胖原因四：很多人都有过夏季吃不下饭的“苦夏”经历，气温降低之后，胃口大开，加之街头小吃的诱人香味，于是往常不感兴趣的油炸食品也忍不住要“大开杀戒”。

　　应对方法：如果真的是很想吃油炸食品，那就必须降低每餐油脂量的摄取。比如说，本来想吃炒青菜的，就以凉拌代替；想吃煎鱼的，就以清蒸鱼代替。经常在外吃饭的人，还可以准备一碗热水或是清汤，将油分滤掉，以维持一天的总油脂量不超出标准。

　　长胖原因五：人在天凉的时候胃口很好，吃饭又快，一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽。

　　应对方法：养成细嚼慢咽的习惯，因为人的饱食中枢由胃传到大脑，需要30分钟。如果一下子把饭吃完，大脑还没有收到吃饱的讯号，就会因为没有饱足感而一碗接一碗了。此外，餐前先喝一碗汤或是一杯水，让胃得到饱足感，也是应变的方法。

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