减、减、减，从最初的137斤，经过各种减肥方法的尝试，在爆肥与狂减中的反复，一名网友终于成功瘦身40斤。她是如何减肥的，又用了那些减肥方法呢？

　　控制热量的基础上尽量回避碳水化合物

　　碳水化合物分为可吸收何不可吸收两类，可吸收的部分我们能转化成糖，不可吸收类就是纤维素、糖醇等等不能被人利用。我们吸收的碳水化合物会导致胰岛素上升，而胰岛素是身体合成脂肪的重要激素。

　　蛋白质是好东西，但也不要怕脂肪，一是蛋白质最多提供人体热量的30%--40%，吃多还会中毒呢，再者过多的蛋白质也会转化成糖类。只有脂肪类不影响胰岛素水平，特别是女生，不吃动物脂肪的话大姨妈会出问题，皮肤也会不好。

 

　　每天热量控制在1500卡左右

　　很多减肥方法都强调了控制热量的重要性，通常减少热量摄入有下述方法：

　　碳水化合物的控制有下面几点：

　　1、尽量吃生菜。

　　2、喜欢甜食的可以买代糖类的商品，比如蛋白糖，甜菊糖什么的代替蔗糖！

　　3、常吃豆腐，热量低，碳水化合物也不高。吃豆腐可翘臀呢。

　　4、用魔芋、琼脂代替粉条、凉粉，用琼脂和代糖自制各种口味的果冻！

　　5、每顿饭都要吃一些肉和油，以保证身体健康还不委屈嘴巴和胃口。

　　6、少量吃粮食及坚果

　　7、多多的喝水!

 

　　如何减肥的一些心得

　　1、你的大姨妈(生理3周期帮减肥大忙)是否正常?如果不正常一定要调理，内分泌对食欲有很大影响!

　　2、保持好的心情。女生心情不好时是不是都喜欢吃?反正我是。

　　3、健康减肥。减肥的目的，减肥是为了自己的身体健康、为了自己照镜子高兴看自己顺眼，而不是因为所谓的“幸福”为某个人减肥，动力来自自己才能坚持。

　　很多人减肥到最后，才发现最简单的减肥方法才是最有效的。其实，运动加控制饮食是最经济实惠、最健康的减肥方法。

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