夏日瘦腰：夏季怎样瘦腰最快最有效？

　　每个MM都希望自己有窈窕的身材和性感的小蛮腰，可是看看自己腰间的赘肉真的好多啊，这可怎么办？夏季怎样瘦腰最快最有效？瘦腰最有效的方法是哪种呢？

　　Step1 掌握正确姿势 让腰部动起来

　　A 腰部上下运动

　　夏季怎样瘦腰最快最有效？瘦腰最有效的方法是哪种呢？通过抬起胳膊和拉直背部可以起到带动腰部运动的作用。

　　1、 两个胳膊从侧面向上抬起，可以感觉到侧腹和腹部都在伸直。

　　2、 将胳膊从身体的侧面放下，两手叉腰收紧肚子和臀部，把背伸直。

　　B 腰部左右运动

　　夏季怎样瘦腰最快最有效？瘦腰最有效的方法是哪种呢？矫正骨盆左右弯曲和缓解腰部肌肉酸痛

　　1、 保持A中第二步叉腰站立的姿势。

　　2、 放松膝盖，腰部向侧面扭曲，不要向前凸。

　　3、 头和肩膀的位置保持不变，左右反复10次。

　　C 腰部前后运动

　　夏季怎样瘦腰最快最有效？瘦腰最有效的方法是哪种呢？调整骨盆前后的偏离和收紧下腹。

　　1、 叉腰站立，稍微弯曲膝盖。

　　2、 腰部向前凸出，拉直上半身的背部肌肉。

　　3、 腰部带动胯部向后移动。

　　Step2 燃烧腰部多余脂肪 勒紧腰部线条

　　A 轻松减去小肚子

　　夏季怎样瘦腰最快最有效？瘦腰最有效的方法是哪种呢？刺激肚子前面的肌肉和背肌，帮助燃烧腹部多余赘肉。

　　1、 脚和手撑开与肩同宽，屈膝跪地，背部肌肉和地面成一直线。

　　2、 腹部用力使背部弯曲呈圆弧形，收紧臀部。

　　B 击退侧腹赘肉

　　夏季怎样瘦腰最快最有效？瘦腰最有效的方法是哪种呢？消灭腹部旁的松弛肌肉，矫正脊椎弯曲和预防腰痛。

　　1、 屈膝坐地，双手轻轻握拳放在身前，双脚稍微抬起。

　　2、 像勒紧毛巾那样，扭转上半身，运动侧腹肌肉。

　　3、 向身体右侧扭转上半身，左右重复10次。

　　C 臀部行走

　　夏季怎样瘦腰最快最有效？瘦腰最有效的方法是哪种呢？

　　1、不停交替向前移动。

　　2、 抬起臀部交错向后挪动，用大腿和臀部的力量。

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