对于女人来说拥有苗条身材，是她们的梦想。所以想要快速瘦下来，很想知道最有效的减肥方法有哪些？MM们喜爱的饮食减肥窍门有哪些呢？下面就教你几种减肥方法让你减的开心不反弹。月瘦30斤！！人气爆棚！！！ 纯中药健康减肥产品 销售排行榜第一 买3送1热销中

　　运动和节食必须同时进行

　　最有效的减肥方法有哪些？MM们喜爱的饮食减肥窍门有哪些呢？减肥的唯一标准就是能量摄入小于能量消耗。如果一边靠运动增加了能量消耗，但另一边吃得比原来多得多，那么你只会更肥。

　　减肥速度：每周1斤 每月4斤

　　如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，可以有效防止因为减肥而造成的胆结石发病。

 

　　减肥太多：记忆力衰退

　　最有效的减肥方法有哪些？MM们喜爱的饮食减肥窍门有哪些呢？体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。节食减肥的女性记忆力损失最大。

 

　　减肥太快：易得胆结石

　　最有效的减肥方法有哪些？MM们喜爱的饮食减肥窍门有哪些呢？追求快速减肥的人在起初2—4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。

 

　　运动：每天8000-10000步

　　最有效的减肥方法有哪些？MM们喜爱的饮食减肥窍门有哪些呢？美国标准：每天参加至少60-90分钟中等强度的体育活动，同时热量摄取不超过需要量。中国标准：每天走8000步-10000步。

 

　　吃：比原来少1/3

　　一般设计的低能量饮食标准为，男性每天1200-1600卡，女性每天1000-1200卡。每天不得少于800卡的能量摄入。

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