久坐办公室的MM看着自己的腰腹一天天的“长大”，真不知道如何是好！怎么办呢？夏季怎样快速有效瘦腰？瘦腰最有效的方法是哪种呢？MM们想摆脱小“腹”婆吗？不用着急，小编为你推荐夏季最快最有效的瘦腰方法，快速有效。

　　1、把赘肉跳出去

　　所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。

　　2、做仰卧起坐

　　夏季怎样快速有效瘦腰？瘦腰最有效的方法是哪种呢？MM们想摆脱小“腹”婆吗？不用着急，小编为你推荐夏季最快最有效的瘦腰方法，快速瘦腰。是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。

　　如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

 

　　3、用减肥球代替你的椅子

　　夏季怎样快速有效瘦腰？瘦腰最有效的方法是哪种呢？MM们想摆脱小“腹”婆吗？不用着急，小编为你推荐夏季最快最有效的瘦腰方法，快速瘦腰。也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

 

　　4、做瑜伽

　　不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了！

 

　　5、弯身仰举

　　夏季怎样快速有效瘦腰？瘦腰最有效的方法是哪种呢？MM们想摆脱小“腹”婆吗？不用着急，小编为你推荐夏季最快最有效的瘦腰方法，快速瘦腰。如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。

 

　 6、继续做仰卧起坐并且扭动身体

　　夏季怎样快速有效瘦腰？瘦腰最有效的方法是哪种呢？一旦做仰卧起坐坚持一段时间，你就会发现做起来简单多了，不要放弃也不要做得更多，而是换种方式来做。

　　保持你的双手在耳侧，慢慢把身体抬起来，然后，弯曲你的身体从腰开始，而不是从你的背部或者肩膀-试着用相反方向的胳膊肘去够你的膝盖，如此这般，用你的右肘去够你的左膝。松开还原到你原来的姿势。重复做，一边坚持10-15次。

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