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　　不少人片面的将断食减肥理解为不吃东西，其实，这是很不科学的。人体每天必须至少排出400至600cc的尿液，才能清除体内新陈代谢所产生的废物。所以，减肥瘦身的时候，可以3天不吃东西，但绝对不能3天不喝水！

　　另外，断食减肥并不适合每个人，对于肠胃不好、血糖不稳、肝脏机能异常的人不可轻易尝试。还有，断食初期减轻的体重，大多是脱水反应，复食后，若不改变饮食习惯，体重会立刻恢复，如此反反覆覆会造成身体伤害，反而会失去原本拥有的健康。

　　下面，从健康减肥的角度，分别给出了减食日、断食日、复食日等三日断食减肥瘦身的具体做法。

　　第一天：减食日

　　早餐：正常进食，吃五分饱

　　午餐：绿色蔬菜＋水果，吃五分饱

　　晚餐：燕麦粥，吃五分饱

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　　第二天：断食日

　　早餐：不含糖饮料，如牛奶、果菜汁250cc

　　午餐：温开水，整天尽量多喝水

　　晚餐：不含糖饮料，如牛奶、果菜汁250cc

　　第三天：复食日

　　早餐：燕麦粥，吃五分饱

　　午餐：绿色蔬菜＋水果，吃五分饱

　　晚餐：正常进食，吃五分饱

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