现代都市繁忙的工作和生活成了很多人逃避运动的理由，怎样才能有空闲来运动呢，聪明的你一定想过，那就是在看电视的时候。为什么要在看电视时进行减肥运动？因为这个时候你有充足的时间伸展你的手脚。并不是满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪，一些简单的动作就可以让你消耗足够多的热量。

　　第一种方法： 仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5到10次。 瘦身效果：腹部、臀部及腿部脂肪。

　　第二种方法：正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。 瘦身效果：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。

　　第三种方法：一腿伸直，另一腿弯曲侧坐在沙发上，双手在胸前交叉，上身向弯曲腿相反方向侧弯。 瘦身效果：腹部脂肪，拉紧大腿外侧线条。

　　第四种方法：侧坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲。将弯曲腿向上伸直，与另一腿呈90°。反复做5～10次。 瘦身效果：腰腹部脂肪，塑造腿部线条。

　　第五种方法：侧身坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲呈45°，上身保持直立，双手抱头，转动腰部成45°扇面，转动身体。 瘦身效果：上肢、腰腹部脂肪。

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