明星减肥：张柏芝如何减肥瘦身

　　明星辣妈张柏芝自诞下二公子Quintus后，短短30天就甩掉赘肉10多磅，强势复出演艺圈。据张柏芝自爆，她正在进行地狱式减肥，并且瘦身效果显著。那么张柏芝是如何减肥瘦身的呢？张柏芝地狱式减肥有没值得我们借鉴的呢？

　　1、忍住口腹之欲

　　以前试过很多减肥瘦身方法都不成功，因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得住，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到自感满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。

　　2、跑步、跳舞

　　减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天1小时，如果是在外地工作，就以游泳代替，同时我还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。

　　3、一有空就“罚站”

　　外地工作时，我一有空就“罚站”。背部挺直，紧贴墙壁站立；双臂侧平举；双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。

　　4、适当加大工作量

　　其实人最怕闲着，人一闲嘴就馋，而且犯懒不愿意运动，如果你用工作来填补空闲时间，就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以，我在减肥瘦身期间除了拍广告，还出席各类活动，工作量之大是我平日的2倍。

　　5、一定要持之以恒

　　减肥一定不是轻而易举的事，一定会吃些苦头，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人会心疼，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。

　　6、不靠药物减

　　刚开始减肥时，朋友有从外国买了一种减肥药给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听说对肾不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此我不再信吃药减肥，吃药不当容易有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了30天就甩掉赘肉10多磅，而且非常健康。

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