无数减肥饮食疗法都断定可以很容易地减肥。但情况如何呢？收到满意效果的人比例很小，绝大多数人因没有达到目的而大失所望，她们相信这些作出承诺的疗法，但这些疗法没有兑现。     了解以下知识或许对你有所帮助：     低糖饮食：这些饮食中富含脂肪和蛋白质。新陈代谢会从脂肪中产生更多的糖。但是这些替代物对人体，特别是对肾脏是有害的。此外，这种食谱增加血液中胆固醇的含量。     富含蛋白质的饮食：主要成份是肉和蛋。结果是人体分解体内的蛋白质减少，产生的尿酸增加了。情况严重者，特别是过度肥胖的人就会产生痛风。     富含碳水化合物的饮食：主要是富含纤维和维生素的食物。只要食物品种尽可以多样化而且每日的卡路里至少有1200千卡，就能对健康产生良好效果。     低热量混合饮食：饮食品种很多，但必须考虑到富含维生素和矿物质。     减肥计划：这些计划更接近于成功，因为它们有助于改正不良饮食习惯并以健康方式减轻体重。     节食疗法：应在医生指导下进行，因为它们会对新陈代谢造成很大影响，可能造成脱水或严重缺乏营养。仅仅饮用果汁和汤药的节食疗法往往用于人体排毒，并不能彻底减肥。

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