饮食与减肥， 关系密切。男性轻度肥者，注意一日三餐的饮食合理安排， 持之以恒，是会有明显效果的。例： 早餐 馒头（面）50克 淡豆浆250克 鸡蛋35克（一个） 酱菜（咸菜）20克 午餐 米饭（米）100克 瘦猪肉50克 炒青菜200克 拌豆腐50克 植物油5克 晚餐 花卷（面）100克 瘦猪肉25克炒芹菜200克 黄瓜100克拌豆腐100克 植物油5克 例二： 早餐 咸面包（面）50克 牛奶250克 酱萝卜20克 午餐 米饭（罚）100克 瘦猪肉50克 青菜100克 白菜150克拌豆腐125克 植物油5克 晚餐 米饭（米）75克 玉米面25克煮粥 瘦猪肉50克炒茭白150克 豆腐干50克拌萝卜丝100克 植物油5克。

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