初级方案　　1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。　　2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。　　3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。　　4、吃苹果派的时候只吃馅。　　5、吃PIZZA的时候选择素的。　　6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。　　7、吃蛋糕时尽量选择小个的。　　8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。　　9、用全麦面包代替普通面包。　　10、用鲜榨果汁代替速溶果汁。　　11、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。　　12、盘子里的食物永远只吃一半。　　13、将所有的零食都分一半给好友。　　进阶方案 　　1、跳绳10分钟。　　2、至少花25分钟整理房间。　　3、跟好友散步20分钟。　　4、歌唱20分钟。　　5、帮同伴按摩20分钟。　　6、在看电视的时候休整指甲。　　7、花60分钟认真给关心的人写封信。　　8、花40分钟在超市里溜达一下，但记住不要买零食。　　9、练习台球，每次30分钟。　　10、陪你的狗狗跑上20分钟。

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