1. “蔬菜是主食。”　　日常运动：每周三次力量训练；骑脚踏车；每周散步或利用健身器材锻炼两次。　　减肥秘技：把蔬菜当作主菜。“大多数人的晚餐都是以鸡肉、牛肉或者鱼肉作为主菜，然后再加一点蔬菜作业伴碟。而我总是把蔬菜弄成主餐，再加一点富含蛋白质的其它食物。这样做让我把整顿饭的脂肪含量控制在健康的水平，而且能摄入大量纤维。”2.“不考虑任何减肥禁忌的食品。”　　日常运动：在家里进行每周3到4次，每次45分钟的跑步机运动。　　减肥秘技：90%定律。“如果你的饮食达到90%的健康，那么你偶尔吃多一点不会有大问题，不要超过250卡路里就行了。”　　不能不吃饭。“通常在午餐时间也必须工作，为了使自己正常饮食，从家里带了便当放在茶水间的冰箱里。如果实在太紧急，可以吃一些果仁来充饥。”

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