一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了，相当于5两左右米饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但从事不同职业的人，总热量有一些差别，具体而言，   从事低体力活动：标准体重×30＝所需热量(千卡)；   从事中等体力活动：标准体重×（35~40)＝所需热量(千卡)；   从事重体力活动：标准体重×（45~60)＝所需热量(千卡)。  (注：个人标准体重=身高(厘米)—105)

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