大家一定注意到有些幸运的人儿无论怎么吃也不胖，或者稍微少吃点或运动一下就能瘦下来，为什么呢，因为她们的基础代谢快啊。比如我们安静地躺在床上一天，也许只消耗1500卡路里，而她们却能消耗3000大卡，所以即使大家作同样运动量的运动，她们就能迅速消瘦下来，而我们可能只达到人家不运动的效果而已，悲哀啊，上帝多么不公平，但这就是事实。 　　怎么知道自己的基础代谢快不快呢，最简单的方法是安静地坐着或躺着的时候，测测自己的心跳，如果你的心跳在60－70之间，而且你又不是身体倍棒的运动员的话，很不幸你的基础代谢就偏慢啦。而对于基础代谢慢的人单纯的长期节食并不是减肥的好方法，因为身体是有调节功能的，长期节食使身体默认摄入量的减少，它就会自然减慢基础代谢的速度，以维持适当的储备，而基础代谢的缓慢又使我们的减肥更加困难，以此形成恶性循环。 　　所以啊，我们这些可怜的人儿，要想瘦下来，没有别的办法，必须运动啊，而且一定要那种持续时间长而且不是特别剧烈的运动，如快步走、慢跑、游泳才能有助于提高我们的基础代谢，而达到减肥的良性循环！

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