怎样保持减肥成果

减肥难，维持瘦身成果更难。怎样保持减肥成果？减肥者千万不要一瘦下来就掉以轻心，以免前功尽弃。

每周至少量1次体重：若维持原状，就为自己喝彩，但一有复胖迹象，就要好好检讨自己的饮食及运动习惯，健康减肥的生活习惯你是否养成。

怎样保持减肥成果，大家一起来运动：好朋友别成为肥胖的帮凶，想见面聊天时，在公园散步谈心，胜过上馆子或咖啡厅。

保持排便畅通：食物留在肠胃内的时间愈长，营养及热量吸收就愈多。

少量多餐，头重脚轻：每天的热量可分配为"早餐、午餐、午点、晚餐"，比重为2：2：3：2，午餐及午点可互换。

低脂高纤，吃饭配菜：纤维质、碳水化合物、蛋白质比例为3：2：1的膳食能增加饱足感，用餐时要谨记这个原则。

如何控制饮食？适当选用代餐：代餐不能当正餐吃一辈子，但取代一天的一餐，取代部分食物，有助于饮食控制。

细嚼慢咽，专心吃饭：细嚼慢咽能减肥吗？专心吃饭，享受用餐时间，和家人朋友话家常，以增进彼此的感情。

应酬外食有原则：远离自助餐，避免油腻食物、喝汤前先撇去油，炒菜用热水涮过再送入口。

怎样保持减肥成果？根据以上这些方法做你就不会胖回去，那从现在就开始行动把！

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