成人为什么会缺锌(成人缺少锌的原因及其影响)

锌是人体需要的微量元素之一，它在蛋白质合成、生长发育、免疫功能、脑神经、味觉等方面都起到重要作用。然而，成人缺锌的情况却非常普遍，那么成人为什么会缺锌呢？

1.饮食结构不合理

现代人的饮食结构普遍偏向于高热量、高脂肪、高蛋白质和低纤维素，食物中含锌量低的高热量食物在其中占的比例较大，使吸收较少的锌更难在体内得到充分利用。

2.饮食中缺乏富含锌的食物

锌是一种微量元素，人体不能自行合成，必须从食物中摄取。然而，有些人由于平时饮食中缺乏富含锌的食物，如牡蛎、五指毛桃、花生等，导致锌的摄入量不足。

3.长期服用某些药物

某些药物会影响人体对锌的吸收利用，造成锌的缺乏。常见的抗生素、糖皮质激素、抗酸剂、利尿剂等药物都会产生这种效应。

1.免疫力下降

锌是免疫系统维持正常功能的必备微量元素之一，缺锌会导致机体的免疫功能下降，增加感染疾病的风险。

2.心血管疾病

一旦出现锌缺乏，血液中的胆固醇和脂肪酸就会升高，易导致血管硬化和心血管疾病。

3.孕期残留障碍

缺乏锌的女性会影响胎儿发育，导致婴儿体内锌储备不足，并可能影响孕妇的生育能力。

1.合理饮食

应加强锌含量较高的食物摄入，如牡蛎、五指毛桃、花生等。

2.适量补充锌剂

长期缺锌的人可以适量补充锌剂，但要注意适量而非过量。

3.戒烟限酒

长期抽烟和酗酒也会导致锌的流失，应戒烟限酒。

成人缺锌的原因主要是饮食结构不合理、饮食缺少富含锌的食物和长期服用某些药物等因素所致，缺锌对人体健康会造成一系列的影响，应该尽量避免缺锌，保持良好的饮食习惯。

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