为什么晚上睡觉嗓子很干(夜晚为何会让嗓子缺水？)

为什么晚上睡觉嗓子很干(夜晚为何会让嗓子缺水？)

夜晚睡觉时，许多人都会遇到喉咙干燥的问题，这给睡眠质量带来了很大的影响。为什么晚上睡觉嗓子很干？这是因为夜晚人体口干舌燥、缺水的征兆。下面我们来分析一下夜晚为何会让嗓子缺水的原因以及解决方法。

一、夜晚低湿度导致喉咙干燥

白天人们呼吸着新鲜的空气，呼吸道湿度较高。而夜晚，由于室内通风不良，湿度会下降，导致空气中的水分含量减少，吸入的新鲜空气湿度会下降。人体的呼吸道黏膜在低湿度下容易失水，口腔和喉咙的水分也会随之减少，导致感觉口干舌燥、喉咙干燥。如果搭配上熟睡状态下口水分泌减少的情况，更容易感觉喉咙干燥。

二、空气污染会引发喉咙干燥

随着化工、建筑、交通等行业的发展，空气污染问题日益严重。室内空气污染问题也日益突出。长时间住在污染环境中，喉咙、咳嗽是最容易发生的症状。空气中的有害物质会对咽喉、呼吸道黏膜造成不同程度的伤害，长久下来就会导致喉咙常常干燥不适。

三、生理周期性变化引起喉咙干燥

许多女性在月经前后或者更年期会出现口干、口臭、口苦等问题。这是因为濮动荷尔蒙水平的变化会影响唾液分泌，增加了喉咙干燥问题的可能性。

解决方法：

1、保持房间湿度

为了让空气湿度保持在舒适的范围，可以使用加湿器，保持室内环境的湿度在40%以上。

2、多喝水

保持身体水分供应，晚上睡觉前不妨多喝点水。但是也不能过量，喝太多水严重影响睡眠。

3、选用适宜的衣物和贴身衣物

透气性好的衣物和贴身衣物，防止出汗留在身上，减轻喉咙干燥。

核心关键词：口干、喉咙干燥、夜晚睡眠。