为什么掉称期(突破称期瓶颈：掉了还可以反弹！)

称期是指在减肥过程中，体重减少到一定的程度后，体重的下降速度减缓，称重的数字停滞不前的现象。这是很多减肥者的共同经历，也是很多人减肥失败的原因之一。

称期的出现是因为人体具有一定的适应性。当一个人开始减肥时，身体会通过调整新陈代谢、减少能量消耗等方式，达到消耗掉多余脂肪的目的。当人体适应了新的生活方式后，新陈代谢率也随之下降，身体对能量的需求也相应减少。这时，如果继续采用之前的减肥方式，就会出现减缓的现象。

首先，不要放弃。掉称期并不意味着减肥失败，它只是一个暂时的阶段，需要我们去调整自己的减肥计划。以下是一些实用的方法：

改变饮食习惯：考虑增加蛋白质和纤维素的摄入，减少糖分和含脂肪的食品等。这些调整可能会帮助您逐渐减轻体重。

增加运动量：如果您没有精力或时间去参加健身房的运动课程，可以尝试每天步行、骑车或进行一些简单的家庭运动，如做家务或弹跳。这样可以增加燃烧热量的速度，帮助您度过称期的阶段。

及时调整减肥计划：及时调整自己的减肥计划，例如增加或减少饮食、运动量等，是公认掉称期最佳方法之一。

根据一些调查和实际案例，通过上述方法突破称期是可行的，而且疗效良好。但是要注意的是，可以通过增强新陈代谢、变化运动方式、控制饮食等方案突破称期，但是采用一些极端的减肥方法，如长时间的禁食、仅依靠饮食控制，是极其不推荐的。这些方法虽然可以帮助掉体重，但它们会破坏人体内分泌系统，影响人体健康。重要的是不要为了短暂的“瘦身”而破坏自己的健康。

掉称期是体重减少过程中常见的现象，但不必过于紧张或惊慌。通过改变饮食习惯、增加运动量、及时调整和改善减肥计划等方法可以突破这个阶段，重要的是坚持健康的生活方式和良好的饮食习惯，让身体得到充分的营养和健康保障。

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