有人说赖床是因为睡眠质量不好，也有人说是因为缺少动力，但真正的原因可能是因为我们没有培养好作息习惯。
影响赖床的因素影响赖床的因素有很多，其中包括现代人常见的工作压力、生活环境、饮食习惯等。没准你会问，这些与赖床有什么关系？其实这一切都会影响我们的身体状况和作息习惯。
生活环境不利于健康对于很多人来说，生活环境扮演着重要的角色。有些人睡觉时有噪音，有些人睡觉时光线不好，还有些人睡觉时气温不适宜等等，这些都会对睡眠造成影响。而且，现代生活中互联网的普及，在床上玩手机或电脑也会打乱我们的睡眠节奏。
坐办公室太久无力气很多人都曾经有过长时间坐办公室，没有任何运动的经历，这也是赖床的一种原因。因为每天的习惯会让人感觉无力气，早上起来的时候会很懒惰，往往不愿意起床。
缺乏运动，身体状态差现代人的生活中很少运动，而缺乏运动同样会引起身体状态差，从而影响我们的作息习惯，使我们容易赖床起床。缺乏运动也会让身体比较紧张，睡眠质量相应也会降低。
教你赖床的10招！虽然我们强烈建议大家培养好作息习惯，但赖床也是人之常情。下面教给大家10个必备的赖床技能。
1.用闹钟做闹铃用闹钟做闹铃可以让我们在一定的时间内睡觉。当我们起床时，也可以让我们在原本预设的规定时间内起床，避免赖床。
2.买一个床垫买一个好的床垫可以让我们美容美观，睡眠质量提高，使我们的身体舒适。
3.用年假闪现起床当我们想利用年假多休息时，一定要在闹铃响过一段时间之后就起床。这样可以避免赖床。
4.早上不要用手机或电脑早上不要用电脑或手机，可以放松身体，使身体在闹铃响后更轻松地起床。
5.禁止吃太多食物晚上不要吃太多的食物，这样可以使我们的睡眠质量提高，并让我们在早晨起床无感。
6.晚上睡觉尽量早晚上早早睡觉也是很重要的，可以让我们的身体更好的休息，也可以提高我们的睡眠质量。
7.定期做运动定期做运动对我们的身体有好处，可以使身体更健康，身体状态更好，起床不容易费劲。
8.用清真的办法心理减压日常生活中，我们经常会遇到一些比较棘手的问题，对于烦琐的事情，可以用清真的方法来减压，松手心情，这样也可以让我们第二天有更好的精神头来完成任务。
9.床铺整理干净整洁床铺整洁也是很重要的，可以保持我们床铺干净，并使我们睡眠质量更好。
10.安排好一天的计划为了保持生活的规律，定好早上的计划也是很重要的，可以让我们从早晨便精神饱满，从而避免赖床。
结语虽然赖床也是我们的生活方式之一，但是对于我们的身体健康来说，赖床确实不利于身体健康。为了保持我们的健康，我们需要培养好的作息习惯，保持好的生活方式。
关键词:赖床、作息、身体健康
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