失眠成为现代人常见的疾病之一，影响着人们的身体健康和心理健康。很多人在晚上床上翻来覆去，怎么也睡不着，导致早上起床时精神不振、疲惫不堪。那么原因究竟是什么呢？接下来我们来寻找答案。
原因一：环境噪音环境噪音会扰乱人的睡眠，使人难以入眠。一些具有高噪音的住房、道路和机场等房间的地址，可能会影响您的睡眠。如果您生活在这种嘈杂的环境中，请试着使用白噪音发生器来做出柔和的噪声。
原因二：压力过大现代人的生活节奏快，工作压力大，生产生活上的种种压力也是导致失眠的重要原因之一。在日常生活中，要尽量保持心态平稳、不焦虑，心情放松。
原因三：晚上过度疲劳睡觉前进行激烈活动，比如长时间慢跑或者剧烈运动会使身体处于一种紧张的状态，难以降低身体的代谢率和心跳频率。
解决方法一：改善睡眠环境根据环境噪音的原因，您可以试着使用窗帘来阻隔外部噪音，如果您住在交通繁忙的地区的话，还可以进行双层玻璃隔离的方式。如果这些方法都无用，您就要试着使用一些噪音消除器。同时还可以使用薰衣草精油，将其滴在枕头上，平静神经，安稳入睡。
解决方法二：调整心理状况人的情绪是影响睡眠的重要因素，所以应该从心理上寻求解决办法。平时可以听音乐、看书、晚饭的时候多吃一些含有维生素B族和镁的食品，如燕麦、南瓜子等。
解决方法三：培养良好的睡眠习惯上床睡觉时间不宜过晚，可以规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。另外，睡前可以听听柔和的音乐，做些按摩或者瑜伽，也能有效的帮助入睡。
总结彻底告别失眠苦恼，要从改善睡眠环境、调整情绪、培养良好的睡眠习惯三个方面进行。无论出现哪种失眠症状，都不应该忽视，要尽早寻找解决方法，让自己身心健康、迎接美好的一天。
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