为什么中午吃完饭犯困，午餐过后难以保持清醒的原因是什么？

为什么中午吃完饭犯困？

中午是人们精力最旺盛的时间，然而，许多人都会在午餐后感到疲惫、精神不集中，这是为什么呢？本文将从多个方面分析，给出答案。

一、饮食因素

1.食物成分影响

食物是入睡的主因之一。食物和饮料的成分和量对人体的精神状态有很大的影响。例如，食用易消化的高糖分、高脂肪或高热量的食物会让胃肠道消化器官吸收大量血液，而减少血液流向大脑的供血。这时，人体大脑的血流量及其代谢水平会显著下降，使人产生嗜睡的感觉。

2.饮食习惯影响

午餐时间较早或较晚，或晚上吃的饭过多会使人的胃消化过程长时间延续，大量的消化器官活动将消耗体内更多的能量，也就是说，人的的脑神经和肌肉组织将逐渐失去活力，人的精神和体力水平将跟着下降，产生疲乏感。

二、生理因素

1.睡眠周期影响

人的醒睡周期会因外部环境、个人生物钟等因素而改变。午餐后，大脑中的交感神经系统开始降低，而迷走神经系统则开始升高，这是人体进入睡眠状态的信号。

2.身体工作时间

如果一个人长时间处于思考、阅读、写作、开会、讲课等脑力强度大的活动中，许多人会情不自禁想要瞇一会儿眼睛，休息一下，这也许是工作时间太累了，而午休时该放松的肌肉和大脑一同得到了放松。

三、心理因素

较长时间的脑力活动不仅会消耗体力，更会极大消耗人的心理能量。专家研究表明，情绪、心理压力、环境因素等因素的影响，可能是导致午餐后困倦、失去工作热情的原因之一。

我们在平常生活中也常常遇到精力不足的情况，如何走出这种情况也成为了大家头疼的问题。静心冥想、卷体运动、户外走走等活动都能有效缓解午后困意，所以，我们应当在不同的因素影响下，根据自己的实际情况采取不同的措施。

关键词：饮食、生理、心理