产后为什么要少吃盐(产后需清淡饮食，控制盐摄入量)

在产后，控制盐的摄入量是非常重要的。一方面，盐的过量摄入会导致淤水，影响恢复；另一方面，盐的过多摄入也会影响母乳的质量。因此，产后需要少吃盐，采取清淡饮食。

清淡饮食是指少用油、盐和糖，多吃新鲜的蔬菜和水果。产后，由于机体功能下降，代谢变慢，很容易胖起来。而清淡饮食就是为了控制体重，帮助身体恢复。另外，清淡饮食也能够降低血压，预防高血压等疾病的发生。

盐中的钠离子是保持正常细胞结构和功能的重要元素。但是，产后女性容易因为激素的变化而导致水钠潴留，如果过多摄入盐分，就会导致水钠潴留引起肿胀，产生淤水。而淤水不仅会让产妇感到不适，还会延缓伤口愈合，影响产后恢复。

中国大多数人饮食中的盐摄入过多，原因在于我们爱吃咸口味的食品。尤其对于怀孕的妈妈和产后的妈妈来说，需要注意的有以下几类食品：

1.方便面、薯片、膨化食品等加工食品；

2.酱油、鱼露、豆腐脑、卤菜等调味品；

3.咸菜、醃蛋、腌肉等腌制品；

4.浓汤、麻辣烫、火锅等大口味汤品；

5.零食、糖果、口香糖等；

当然，这些食品并不是完全不能吃，可以适量食用。

盐摄入过多还会对母乳的质量产生影响。产妇摄入过多的盐分，会使体内钠含量过高，使泌乳腺细胞中钠的浓度增大而破坏泌乳腺的分泌功能，从而导致母乳分泌问题。

那么如何控制盐的摄入量呢？

1.减少加工食品，尽量选择新鲜的食材；

2.使用食盐的数量要适当，可以根据个人口味适量减少；

3.多吃蔬菜水果，搭配一些食醋、柠檬汁等调料以提味；

4.使用低盐柴鱼汁、酱油等低盐调味酱。

产后的营养需要均衡，但是控制盐的摄入量也是非常重要的。盐的摄入过多会影响产妇的身体恢复，同时也会影响母乳质量。因此，在产后需要尽量采取清淡饮食，适当减少盐分的摄入量。

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