为什么做平板支撑会发抖(平板支撑时为什么容易出现颤抖现象？)

平板支撑是一项常见的健身动作，它可以有效地锻炼核心肌群、背部等多个部位。但是，在做平板支撑的过程中，很多人会出现颤抖的情况，这是为什么呢？下面从生理和技巧两个方面来探讨这个问题。

做平板支撑时，身体处于俯卧位，身体的重量集中在两个手臂和脚尖上，这会使得肌肉处于紧张状态。此时，肌肉会开始进行收缩，通过肌肉的收缩来支撑起整个身体的重量。但是，由于肌肉的能力有限，当支撑的时间越长，肌肉的耐力就会越差，使得肌肉很难维持平板支撑的姿势，从而出现颤抖。

除了生理因素之外，技巧因素也会影响做平板支撑的稳定性。以下是一些技巧方面的建议，可以帮助你减少颤抖情况的发生：

正确的平板支撑姿势需要将双手与肩同宽，脚尖距离相隔不远，腹部和臀部紧贴地面。保持这个姿势能更好地分散身体的重量，减少颤抖的出现。

初次练习平板支撑时，可以尝试30秒钟左右的支撑时间，渐渐地增加支撑时间，直到能够坚持1分钟以上。慢慢增加时间可以给自己的身体适应的时间，减少身体的疲劳和颤抖。

在做平板支撑时，适当深呼吸可以使身体得到充足的氧气，帮助肌肉放松，减轻耐力的不足感，进一步减少颤抖的发生。

做平板支撑时，颤抖现象是正常的生理反应，不必过于担心。使用正确的支撑姿势、逐渐增加支撑时间和适当的深呼吸是减少颤抖的有效途径。平板支撑是一项很有效的锻炼核心肌群的健身动作，如果正确练习，将有助于您的健康和身体素质的提升。