掉发是一个很普遍的现象，无论男女老少年红黄蓝绿的人，很多人都会有不同程度的掉发现象，甚至有些人每天早上睡醒之后，枕头上留下的毛发都能织成一头‘毛球’。那么为什么掉发会那么频繁？掉发是人体正常代谢过程中的一种表现，掉发多的原因也有很多种，今天我们一起来分析分析，掉发的原因以及怎么预防掉发。
一、先说说掉发是什么？
人们的毛发和披肩流苏的大衣一样，不停地脱落再移植到别的部位。正常的导致毛发掉落的毛发生长周期长达数年，从而产生不同的发量和质量特征。每个人的毛发周期不一样，因此，新的毛发一直在组织中生长，而老的毛发一直在脱落。每个毛囊内都有一个毛发生长周期，它包括了生长期、过渡期、渐进期等，这些都是毛发正常的生理表现。
二、掉发的原因
1.营养不良
头发的生长需要一系列的维生素、矿物质等微量营养素，比如锌、铁、蛋白质等，如果你进食的食物中缺乏这些营养素，很容易就会导致头发秃顶。
2.吸烟饮酒
长期的吸烟饮酒对于毛发的生长会产生非常大的负担，因为烟草和酒精会导致头皮产生营养不足，从而使得毛发逐渐变得枯黄、稀疏。
3.压力过大
长期的高压力生活状态下，很容易导致自律神经紊乱，而对自律神经的调节正是头皮毛囊生长的一大原因，从而导致脱发。
4.不良习惯
不良习惯比如用电吹风吹头发、常常在太阳下暴露、过度用发胶等，都会导致毛囊的损伤，进而影响头发的生长。
5.药物因素
一些药物的副作用也有可能导致发量变少，比如化疗药、抗抑郁药等，这些药物都会破坏毛发生长周期，导致体内的毛囊逐渐变得弱化。
三、预防掉发
1.均衡饮食
合理进食，保证身体健康的营养素，比如吃一些水果蔬菜、鱼肉、豆类等富含优质蛋白、维生素、矿物质、不饮酒不吸烟，保持良好的生活习惯，从而达到补充营养，促进头发生长的目的。
2.正确洗发
洗头发是保证头皮和头发健康的关键之一，但是也要注意正确的洗发方法，比如不要经常使用含有很多化学成分的洗发水，使用时请先用流动的水弄湿头发，比较好的方式是把洗发水加在手上，然后再轻轻搓揉头发。
3.戒除不良习惯
要想让头发健康，就要戒除不良习惯，比如戒烟戒酒、避免吸尘器的吸附、干燥等，保持好的生活环境也很重要。
总之，掉发是由于多种原因共同作用的结果，以营养不良、吸烟饮酒、压力过大、不良习惯、药物因素等多种因素导致毛发掉落。预防掉发有很多方法，比如均衡饮食、正确洗发、戒除不良习惯等，只要我们坚持做好预防，就可以做到长时间的头发健康。
核心关键词：掉发、营养不良、正确洗发。
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