为什么老发憋(窒息感越来越严重，该怎么做？)

老年人发憋是一种常见现象，尤其是在夜间睡眠过程中，许多老人会出现窒息感越来越严重的症状，影响睡眠质量，甚至可能导致严重的综合症，应引起足够的重视。那么，老年人为什么老发憋，该怎么做呢？

老年人发憋的原因有很多，主要分为生理原因和病理原因两种。

随着年龄的增长，老年人肺活量逐渐下降，肺部弹性降低，胸壁肌肉逐渐变得松弛，导致肺部里的空气不能完全呼出，影响吸氧。此外，老年人鼻腔和喉咙部位的软组织容易松弛，导致气道堵塞。

老年人还可能存在一些疾病因素，比如慢性肺炎，肺气肿，哮喘等，这些疾病可以导致肺活量下降，呼吸道阻塞，加重老年人的发憋症状。

应对老年人发憋有很多方法，对应不同的病因，有不同的应对方案，下面介绍一些常见的方法。

老年人发憋往往发生在夜晚，因此改善睡眠环境可以有效预防发生。建议晚餐后不要马上入睡，提前一两个小时休息，早睡早起，保持规律的睡眠时间，睡觉时尽量保持侧卧的姿势，可以枕上抱枕以便控制自己的呼吸节奏，减轻发憋的症状。

老年人可以根据自己的身体状况进行日常的适量运动，比如散步、打太极拳和做简单的呼吸锻炼。这些运动可以促进血液循环，增强肺活量，提高呼吸道的清洁功能，预防和减轻发憋症状。

老年人应该合理调整饮食，避免吃太多油腻、刺激性食物和高热量的食物，可以多食用新鲜蔬菜、水果和清淡的食物。此外，老年人还应该多饮白开水，保持身体的水分供应。

老年人发憋是一种普遍的现象，可能由于生理和病理因素共同作用引起。然而，老年人可以通过改善睡眠环境，进行适当的运动和合理调整饮食等方法，预防和减轻发憋的症状。

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